PME - Progressive Muskelentspannung
Das in der modernen Verhaltenstherapie am häufigsten angewendetete Verfahren ist die Progressive Muskelentspannung (PME). Die Wirksamkeit dieses Verfahrens ist im besonderen Maße erwiesen. Sie zielt ab auf das vertiefte und angenehme Erleben von Entspannung im Ergebnis von wechselnder Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur. Die Methode wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. PME ist durch seine klaren Handlungsanweisungen leicht und schnell zu erlernen, da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur ist. Es ist auch in vielen Alltagssituationen einsetzbar ist. Neben dem praktischen Erlernen geht es im Kurs um die Vermittlung der theoretischen Grundlagen der Entspannung, den physiologischen und psychischen Veränderungen während des Entspannens und die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Methode.
Literatur
Ohm: Progressive Muskelrelaxation
Sulz: Das Therapiebuch, München, CIP-Medien
Eberhardt Hofmann: Progressive Muskelentspannung